Cinco alimentos que vão te dar energia para trabalhar

Sempre ouvimos dizer que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, que lhe dá forças para produzir ao longo do dia. Mas a pergunta é: o que comer?

Alguns alimentos possuem propriedades que dão energia e gás para aquele dia cansativo de trabalho. Confira quais:

1. Café
   Uma das bebidas mais clássicas para brasileiros no café da manhã é o café. Ele possui substâncias que atuam na melhora da concentração, memória e estado de alerta.

2. Ovo
   Com grande quantidade de proteínas e vitaminas, o ovo permite saciedade por um grande período de tempo. Com isso, você se sentirá menos cansado. A dica é comê-lo cozido, para que não perca suas propriedades.

3. Banana
   Uma das frutas mais consumidas no País, a banana é rica em fibras, potássio e vitamina C, que aumentam a disposição e saciedade.

4. Noz e castanha do Pará
   As oleaginosas como nozes e castanhas do Pará são poderosos antioxidantes. Elas previnem doenças cardiovasculares e facilitam a liberação de óxido nítrico nos vasos sanguíneos.

5. Grãos integrais
   Os prebióticos com grãos integrais são indispensáveis no café da manhã. Por possuir lenta digestão, garantem maior disposição. Você pode acrescentá-los à frutas e iogurtes naturais, que também são ótimas fontes de nutrientes.